人間関係や多忙すぎる毎日で「プチうつ」状態の人が増えてきています。その原因は人それぞれで複雑ですが、ふとしたきっかけで脱出できたりします。好みの香りがそのきっかけになるかもしれません。
おすすめの精油は、ベルガモット、イランイラン、ネロリ、フランキンセンス、ベチパー、メリッサ、ラベンダー、ローズ、アンジェリカ、ペパーミント、マージョラム、ミルラ、ローズウッド、ローズマリーベルべノン、ラベンサラ、オレンジスイート、ベンゾイン
【フルーティーな香りの抗うつ作用のあるレシピ】
ベルガモット6滴をディフューザーなどでお部屋に香りを拡散させて下さい。
ベルガモットは「自然から得られる抗うつ剤」と呼ばれベルガモットだけでも充分効果が期待されます。好みの香りをプラスしてもOKです。
他に、自信を取り戻すジャスミン・アブソリュート、幸福感を高めるクラリセージなどもおすすめです。
【疲れた心を楽にするアロマバス】(1回分)
入浴すら億劫になることもありますが、アロマバスに浸かるだけでも癒しの効果があります。また、おすすめの精油を温めのお風呂に2、3滴落として入浴するだけでもOKですが、バスソルトを使って血行促進も合わせて疲れを癒してみて下さい。
天然塩40グラムにローズウッド1滴、マンダリン2滴、ラベンサラ1滴を入れます。
保存容器に天然塩を入れ、各精油を適量入れ、ふたをして時々振りながら半日以上おいて、香りをなじませてから使用します。
また、天然塩大さじ2にオレンジスイート2滴、ゼラニウム2滴、ベンゾイン1滴を入れてバスソルトを作ります。
ゼラニウムは心身のバランスを整えベンゾインは疲れ切った心をなぐさめてくれます。オレンジスイートは気持ちを高揚させてくれます。
【気持ちを和らげてくれるバラのクリーム】
ホホバオイル20ml、みつろうクリーム5グラム、ローズ蒸留水5mlを混ぜ合わせます。そこにローズオットー3滴(またはゼラニウム1滴とローズウッド3滴)、ベルガモット4滴、サンダルウッド3滴を垂らし、よく混ぜ合わせ、クリーム容器に入れます。
※どれも、アロマ専門店で購入できます。プチグレンまたはベチパー1滴を加えるとより落ち着いた香りになります。
ハンドクリームとして手や手首などに塗布して、お使い下さい。
【元気を与えるマッサージオイル】
キャリアオイル20mにベルガモット3滴、ラベンダー3滴、クラリセージ2滴を混ぜ合わせます。
【重い気分を軽くするマーサージオイル】
キャリアオイル20mlにプチグレン3滴、マンダリン3滴、ネロリ2滴を混ぜ合わせます。
混ぜ合わせたトリートメントオイルを腕、のど、肩、みぞおち、足裏全体に塗布するだけで効果があります。
また、相手がいる場合は背中にオイルを塗布し、手のひらを密着させて背中全体から肩先までを包み込むようにさすります。
次に、仙骨から首の付け根まで脊柱の両脇を親指の腹ですべらせ刺激します。これにより心身のバランスを整えることができます。
無理せず出来る部位だけのマッサージでOKです。
【アロマジェルで心のレスキュー】
好みの精油3滴、ベチパー1滴、ネロリ2滴、ラベンダー3滴をジェル基材30グラム(アロマ専門店で購入できます)とホホバオイル5ml、芳香蒸留水または精製水5mlと混ぜ合わせクリーム容器などに保存します。
ストレスや強いショック受けたときなどに、2週間ほど続けて腕の内側、手首、みぞおち、のどなどに塗布してください。